Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit bedeutet, ein offenes, wertfreies Bewusstwerden von Moment zu Moment.

Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein und den gegenwärtigen Augenblick bewusst zu erleben, ohne ihn zu bewerten. Wie schnell die Gedanken im Alltag abschweifen oder kreisen, kennt jeder aus eigener Erfahrung. Auch ob wir sie als angenehm oder unangenehm, erwünscht oder unerwünscht erleben.

Studien haben die positiven Effekte des regelmäßigen Achtsamkeitstrainings untersucht und belegt. So kann Achtsamkeit mit einer Verminderung von Ängsten, depressiven Symptomen und Schmerzen einhergehen sowie Konzentration und Kreativität verbessern.

Ebenfalls kann Achtsamkeit zu einer optimistischen Grundhaltung beitragen.